জাম খাওয়ার উপকারিতা

প্রকাশ: ২৩শে মার্চ ২০২১ পূর্বাহ্ণ ০৯:৫৪

জাম খাওয়ার উপকারিতা জেনে নেয়া যাক। গ্রীষ্মের ফল জাম উঠে গেছে বাজারে। গ্রীষ্মের সুস্বাদু ফলগুলোর মধ্যে জাম অন্যতম।আমের নাম নিলে তার সঙ্গে সঙ্গে চলে আসে জামের নামটিও। এই জাম কিন্তু অনেক ধরনের পুষ্টিগুণে ভরা। টক-মিষ্টি স্বাদের এই ফলের উপকারিতা সম্পর্কে আমাদের বেশিরভাগেরই জানা নেই। ফলটিতে মেলে আয়রন, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, ফসফরাস, সোডিয়াম, ভিটামিন সি, থিয়ামিন, প্রোটিন, রিবোফ্লাভিন, ভিটামিন এ, নিয়াসিনসহ আরও অনেক প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদান। জাম খেলে শরীরে অনেক ধরনের উপকার মেলে। চলুন জেনে নেওয়া যাক জাম খাওয়ার উপকারিতা সম্পর্কে-

 

জাম খাওয়ার উপকারিতা

জাম খাওয়ার উপকারিতা

 

১। উচ্চমাত্রার পটাশিয়াম থাকে জামে।পটাশিয়াম হৃদস্পন্দন ঠিক রাখতে সাহায্য করে। হার্টের স্বাস্থ্য ভালো রাখার পাশাপাশি পটাশিয়াম স্ট্রোক এবং উচ্চ রক্তচাপ প্রতিরোধেও সহায়ক।

২। সিগারেটের ধোঁয়ায় ক্ষতিকারক রাসায়নিক থাকে যা ফুসফুসকে ক্ষতিগ্রস্ত করে। একটি গবেষণা বলছে, এই ক্ষতি অনেকাংশে পুষিয়ে নিতে সাহায্য করে জাম।

৩। ফলটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ, যা ফ্রি র‌্যাডিক্যাল কোষগুলোর বিরুদ্ধে কাজ করে। এতে ক্যানসারের ঝুঁকি কমে। এছাড়া জাম থেকে সায়ানিডিন নামক এক ধরনের নির্যাস পাওয়া যায় যা কোলন ক্যানসার প্রতিরোধে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

 

জাম খাওয়ার উপকারিতা

 

৪। জামে থাকা বিভিন্ন ধরনের পুষ্টি উপাদান এবং ভিটামিন শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে।

৫। প্রাকৃতিকভাবে ত্বক মসৃণ ও উজ্জ্বল হবে নিয়মিত জাম খেলে। ফলটিতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ভিটামিন সি ত্বকের কোলাজেন গঠনে সহায়তা করে।

 

google newsগুগল নিউজে আমাদের ফলো করুন

 

৬। জামে থাকা জিঙ্ক এবং ভিটামিন সি কাশিসহ অন্যান্য শ্বাসযন্ত্রের জটিলতা প্রতিরোধে সাহায্য করে। এটি হাঁপানির উপসর্গের প্রতিকারেও উপকারী।

 

জাম খাওয়ার উপকারিতা

 

৭। ব্যাকটেরিয়াজনিত বিভিন্ন রোগ থেকে মুক্তি মিলবে নিয়মিত জাম খেলে।

৮। দাঁত ও মাড়ির জন্য উপকারী এই ফল। এতে ক্যালসিয়াম এবং ফসফরাসের মতো খনিজ উপাদান রয়েছে যা সুস্থ দাঁতের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

৯। পলিফেনল অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ জাম প্রদাহ কমাতে এবং কোষকে ফ্রি র‌্যাডিক্যালের ক্ষতি থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে।

 

জাম খাওয়ার উপকারিতা

 

১০। জামে রয়েছে আয়রন। ফলে নিয়মিত জাম খেলে রক্তে হিমোগ্লোবিন বাড়ে এবং রক্তশূন্যতার সমস্যা দূর হয়।

 

আরও দেখুন:

 

বিটরুট কেন খাবেন?

খবরওয়ালা অনলাইন ডেস্ক : বছর জুড়েই বাজারে গাঢ়ো লালচে বর্ণের সবজি বিটরুটের দেখা মেলে । তবে বাংলাদেশে খ...

আদার গুনাগুন

খবরওয়ালা অনলাইন ডেস্ক:আদা একটি বহুল ব্যবহৃত মসলা। রান্নায় স্বাদ ও গন্ধ বাড়াতেই সাধারণত ব্যবহৃত হয় এই...

ষাট সেকেন্ডের ফিটনেস পরিক্ষায় জেনে নিন আপনার শরীরের বয়স

খবরওয়ালা অনলাইন ডেস্ক:হতে পারে  আপনি অর্ধশত বছর আগে জন্মেছেন এর মানে কিন্তু এই নয় আপনার শরীরের...

ওজন কমাতে খাবেন যে তিন পানিয়

খবরওয়ালা অনলাইন ডেস্ক: শারীরিক সুস্থতার জন্য ওজন নিয়ন্ত্রণ অত্যন্ত জরুরি। ওজন কমাতে  খরচ করছেন...

শুধুই কি ওজন কমায় গ্রিন টি?

খবরওয়ালা অনলাইন ডেস্ক: গ্রিন টি বা সবুজ চা স্বাস্থ্য সচেতনদের মাঝে অত্যন্ত জনপ্রিয় একটি পানীয়। বেশির...

হাত ও পায়ের যত্নে ঘরে বসেই করে ফেলুন মেনিকিউর-পেডিকিউর

খবরওয়ালা অনলাইন ডেস্ক: দৈনন্দিন জীবনে নানান ব্যস্ততায় ভরা । এরই মাঝে আমরা সময় করে ত্বক ও চুলের যত্ন...

চুল পড়া কমাতে ঘরোয়া টিপস

কথায়  আছে নারীর সৌন্দর্য তার চুলে। নারীর চুলের মুগ্ধতা প্রকাশ পেয়েছে কবিদের রচনায়।  অমরা স...

কুষ্টিয়ার ৪ উপজেলায় চেয়ারম্যান হলেন যারা

নিজ সংবাদ ॥ ষষ্ঠ উপজেলা পরিষদ নির্বাচনের দ্বিতীয় ধাপে গতকাল মঙ্গলবার কুষ্টিয়ার ৪ উপজেলায় উপজেলা পরিষ...

কুষ্টিয়ায় প্রকল্পের বয়স ৬ মাস পেরিয়ে গেল এখনো শুরু হয়নি বাঁধের কাজ

আমরা ত্রাণ চাই না-দ্রুত বাঁধ চাই রঞ্জুউর রহমান ॥ গতকাল বছর একনেকে পাস হওয়া কুষ্টিয়ার মিরপুর উপজেলার...

মামলার আসামী ওয়ার্ড কাউন্সিলর ও আ.লীগ নেতা

ভাঙচুর ও লুটপাট মামলায় হাসিব খা’সহ গ্রেফতার৩   নিজ সংবাদ ॥ নানা অপকর্মের হোতা কুষ্টিয়া শহরের চর...

ধুমপান বন্ধে আইন প্রয়োগই যথেষ্ট নয়, প্রয়োজন ব্যক্তির সদিচ্ছা – ডিসি এহেতেশাম রেজা

রঞ্জুউর রহমান ॥ কুষ্টিয়া জেলা প্রশাসনের পক্ষথেকে ধূমপান ও তামাকজাত দ্রব্য নিয়ন্ত্রণ কার্যক্রম এর আওত...

কুষ্টিয়া শিল্পকলার কালচারাল অফিসার সুজনের আমলনামায় শুধু অনিয়ম আর দুর্নীতি 

নিজ সংবাদ ॥ একটি জেলার সংস্কৃতি শিল্প’র বিকাশ ঘটাতে শিল্পকলা একাডেমির গুরুত্ব অপরিসীম। কিন্তু কুষ্টি...